Как укрепить и сделать волосы здоровыми

Так уж повелось, что ухаживать за волосами мы начинаем тогда, когда их уже пора лечить. На самом деле, волосы, как и все остальное в нашем организме, требует если не ежедневного, то постоянного, правильного ухода. Все в совокупности оказывает влияние на густоту и здоровье волос. Здоровый образ жизни, правильное питание, качественная повседневная косметика, витамины в должном количестве, все это залог красоты, их силы и здоровья. А, самое главное, заключается в том, что как только вы начнете потреблять необходимое для вас количество витаминов, питательных веществ и минералов, ваше общее самочувствие улучшится в разы.

Правильный уход

Если вы решили, что хотите укрепить волосы и начать правильно за ними следить, сразу возникает вопрос, а с чего, собственно, начать? Советы могут быть абсолютно разными, но самым целесообразным считается, для начала, отказ от того, что вредит шевелюре.

Фен, помощник или враг?

Многие сушат волосы с помощью фена. А это и есть первая ступень на пути к разрушению локонов. Но только в том случае, если вы делаете это неправильно. Для того чтобы не нанести вреда, не разрушить и не сделать волос сухим и ломким используйте фен, в котором есть режим средней или холодной температуры. Нельзя сушить голову очень горячим воздухом. На самом деле, если есть время и возможность, дайте волосам высохнуть самостоятельно. Также руководствуйтесь следующими советами:

• Мокрые волосы сушить нельзя, промокните их хорошенько полотенцем;
• Струю воздуха направляйте по росту волос;
• Уделите внимание кончикам.

Также, для лучшего укрепления волос, перед тем как начать их сушить, можно нанести специальную защитно-укрепляющую эмульсию.

Как правильно мыть голову?

Важно не только как, но и чем вы моете голову. Сейчас существует множество разнообразных средств для питания, укрепления и поддержки волос в хорошем состоянии. Можно использовать комплексы, в которые входят и шампунь, и бальзам, и питательная маска. Хорошо применять укрепляющие восстанавливающие сыворотки для волос. Важно обращать внимание на состав, чем меньше химических составляющих и больше натуральных ингредиентов, тем лучше. Существуют целые линейки продуктов, основанных исключительно на органических веществах.

Домашние рецепты красоты

Как для профилактики, так и для лечения, можно использовать и домашние рецепты, и аптечные препараты. Разница заключается в цене и затраченном времени. Но, например, используя рецепты домашних масок и сывороток, вы точно знаете, из чего они состоят, и не может возникнуть сомнений в том, что вы используете качественный продукт. Маски могут быть:

• Укрепляющие;
• Стимулирующие рост;
• Восстанавливающие текстуру волос;
• Заживляющие;
• Против облысения.

Важно понимать, какие именно витамины вам нужны, какого результата вы ждете. Например, используя маски, в состав которых входит витамин Е, вы обогащаете кожу головы и волосяные луковицы, а за счет этого улучшается и укрепляется сама текстура волос. Как пример, против выпадения локонов можно попробовать сделать такую маску. Понадобятся:

• Сок двух картофелин, процеженный через марлю;
• Капсула витамина Е и А в жидком виде (продается в аптеках);
• Столовая ложка меда;
• Ложка сока алое.

В первую очередь втираем маску в кожу головы, корни шевелюры. Витамины Е и А насыщают волосяные фолликулы. А затем распределяем остатки по всей длине волос.

Если проблема выпадения волос вас не беспокоит, но волосы выглядят безжизненными, тонкими, слабыми, попробуйте укрепляющие маски. Например, витамин А напрямую влияет на сам волос, делает его более эластичным, крепким, придает блеск. Конечно, его можно использовать как в ампулах, так и получать с продуктами.

Еще одна полезная маска для укрепления структуры волос, на основе банана, в котором содержатся все важнейшие витамины А, С и Е, а также полезные минералы. Для ее приготовления берем один банан, столовую ложку оливкового масла, три ложки сметаны. Наносим на волосы по все длине и оставляем минимум на тридцать минут. Кстати, после нанесения любой маски рекомендуется заматывать голову полотенцем или надевать специальную шапочку. Парниковый эффект повысит усвояемость полезных веществ.

Восполняем запас витаминов

«Мы есть то, что мы едим». А ведь и вправду, получить желаемые витамины, можно не только поедая таблетки, делая маски и принимая витаминные комплексы. Необходимо просто добавить в свой рацион продукты, содержащие нужные витамины. Но для начала, разберемся, где в каком количестве есть полезные вещества.

Важно! Перед тем как поменять свой рацион, обратите внимание на то, что питание должно быть максимально разнообразным и сбалансированным. Не употребляйте продукты, вызывающие у вас аллергическую реакцию.

Овощи

Стоит обратить внимание на зеленые и темно-зеленые листовые овощи (листовой салат, свекла, зелень, брокколи и т.д.). Витамины А и Е присутствуют в них большом количестве. А, как мы помним, именно они помогают избавиться от выпадения волос и придают им силу.

Рыба

Если организму не хватает витамина В12, кожа головы сохнет и подвергается шелушению. Обогатиться им можно добавив в диету рыбу. Помимо того, что в ней присутствуют полезные витамины, она также содержит жирные кислоты, белок и железо. В лососе, кстати, присутствуют все витамины группы В, большое количество витамина А и витамин РР. Они помогают улучшить состояние кожи головы и насытить волосяные луковицы полезными ферментами.

Курица

Говоря о мясе птицы, как об источнике железа и белка, стоит отметить, что усваиваются они намного лучше, чем при восполнении их другими продуктами. Белок способствует укреплению волоса и возобновляет рост. Кстати, этими же свойствами обладает индейка. Курица богата витаминами группы В, больше всего в ней витамина В3. Помимо них в ней содержатся витамины А, С, Е, но в меньшем количестве. В3 отвечает за пигментацию волоса, если его количества достаточно, вы отсрочите день появления первых седых волос.

Орехи

К выпадению волос нередко приводит недостаточное количество цинка в организме. Чтобы избежать таких последствий, съедайте в день несколько грецких орехов, которые, кстати, также богаты омега-3 жирными кислотами, что тоже оказывает благотворное влияние на волосы.

Молочные продукты

Молоко, молочные и кисломолочные продукты часто используют в лечебных масках для волос. Однако, употребление этих продуктов в натуральном виде также способствует укреплению волос. Они перестают быть сухими и ломкими, становятся крепче. Добавьте в рацион творог и цельное молоко, они богаты А, С и Е витаминами. Кстати, ученые говорят, что при нагревании молока, в нем уменьшается количество витамина Е. Для восполнения запаса в день достаточно выпивать один стакан молока. Он же восстановит уровень кальция в организме.

Фрукты

Несмотря на то что банан считают одним из самых калорийных фруктов, в нем содержатся практически все витамины (А, С, Е, К) необходимые для укрепления волос. Более того, он богат такими минеральными веществами, как магний, кальций, железо, цинк. В ста граммах этого фрукта содержится суточная норма практически всех необходимых витаминов. А вот в киви, например, содержится четыре процента от суточной нормы витамина В6, другие витамины, такие, как С, Е, А присутствуют в нем в идеальном для усвоения соотношении. В манго в большом количестве содержатся витамины С и Е.

Полезные вещества в продуктах

Составляя свой будущий дневной рацион, берите за основу суточную норму потребления. Злоупотребление, например, витамином В12 может привести к гипервитаминозу и спровоцировать выпадение локонов. Также важно правильно приготовить продукт, рыбу или мясо, чтобы он не потерял свои полезные качества. В каких-то случаях воздействие высоких температур вкупе с большим количеством масла может навредить.

Укрепляющая маска для волос

Это будет интересно:

Как сделать волосы более густыми? Как сделать волосы более густыми? Как молодым мамам укрепить волосы? Как укрепить волосы