Витамины, которые влияют на рост и здоровье волос

С детства родители твердили нам о пользе витаминов для организма человека. Все знают, что цитрусовые содержат много витамина С, а морковка полезна для зрения. Но не каждый человек может объяснить, как именно вещества влияют на различные процессы в нашем теле.

Например, нужно ли пить специальный комплекс витаминов для густоты волос? Какие продукты укрепляют волосяные луковицы? Почему при недостатке некоторых веществ и микроэлементов можно столкнуться с выпадением локонов? Постараемся разобрать этот вопрос.

Что такое витамины?

Витамины — это органические вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Они выполняют функцию катализаторов химических реакций. Это значит, что данные вещества могут ускорить реакцию в прямом и обратном направлениях, изменить механизм процесса на более выгодный, а также облегчить реакцию одного реагента с другим. Удивительно, но эти низкомолекулярные вещества выполняют не только вышеупомянутые функции. Витамины также являются составной частью биологических катализаторов — ферментов или гормонов, которые регулируют обменные процессы в нашем организме.

Группы витаминов

В зависимости от физических и химических свойств витамины делятся на две группы — водорастворимые и жирорастворимые. К водорастворимым веществам относятся витамины С, В, РР. Жирорастворимымые низкомолекулярные полезные вещества – это A, D, E и К.

Симптомы нехватки витаминов

При недостаточном количестве жизненно важных веществ в пище, при диетах или при длительном голодании у человека развивается гиповитаминоз. При этом основными симптомами нехватки витаминов являются утомляемость, апатия, пониженный иммунитет, выпадение волос, задержка месячных у женщин, а также сильная слабость. Согласно отзывам многих женщин, ухудшается состояние кожи, появляется депрессия.

При диагнозе гиповитаминоз врачи обычно назначают пациентам химически синтезированные витамины в капсулах и советуют лучше питаться.

Не зря врачи советуют беременным женщинам пить дополнительные комплексы полезных веществ и микроэлементы. Ведь полезных веществ должно хватить обоим – маме и малышу. Если у беременной женщины наблюдается нехватка жизненно важных витаминов, то ребенок начинает брать то, что у мамы находится «про запас». Поэтому у женщины после родов начинают выпадать волосы, слоятся ногти и портятся зубы. Причина алопеции у молодых мам состоит в том, что волосяные луковицы остались без питательных веществ в период беременности.

А если в организме не хватает железа, то развивается такое заболевание, как анемия. Очень часто анемия сопровождается сильным выпадением локонов. Однако после лечения заболевания рост волос восстанавливается.

Как пить витамины

Витамины нужно принимать строго по рецепту врача. Капсулы желательно принимать за обедом. Если же специалист порекомендовал вам принимать витамин В, то лучше выпить препарат вечером. Данное вещество действует как успокоительное, оно обеспечит вам хороший сон.

При приеме витаминных комплексов очень важно пить достаточное количество воды. Жидкость поможет организму вывести излишние вещества из организма.

5 витаминов, которые влияют на здоровье волос

Если у вас нет симптомов такого серьезного заболевания, как алопеция (выпадение волос несильное, лысины или очага не образуется) и вам кажется, что организму периодически нужна поддержка (временами вы чувствуете слабость и апатию), то, возможно, у вас гиповитаминоз. Во всяком случае, рекомендуется посоветоваться с врачом. Только специалист назначит вам подходящие препараты, которые компенсируют нехватку витаминов и микроэлементов в вашем организме и помогут укрепить корни волос.

Поэтому к выбору витаминных комплексов нужно относиться с осторожностью.

Витамин А (Ретинол)

Этот витамин питает луковицы, обеспечивает укрепление корней волос, улучшает их рост и восстанавливает здоровье локонов. Вещество также полезно для роста ресниц. Ретинол – жирорастворимый витамин, это значит, что организм усваивает его только с присутствием небольшого количества жира. При недостатке этого вещества советуют пить морковный сок, но добавляя в стакан несколько капель любого растительного масла для полного усвоения организмом. Им также богаты такие продукты, как шпинат, тыква, болгарский перец.

Витамин В

Низкомолекулярные полезные вещества группы В помогают поддерживать рост волос, обеспечивают густоту шевелюры и питают луковицы. Часто такая болезнь, как алопеция является следствием многолетней нехватки этого вещества.

Витамины, которые полезны для укрепления волос – это B1, B2, В5, B6, В8, B9, и B12. Эти вещества вы найдете в капусте, орехах. Много витамина В содержат злаковые (хлеб), и бобовые (особенно им богат горох).

Согласно отзывам на форумах после длительного употребления в пищу продуктов богатых витамином В в комплексе с лечением, многие заметили, что шевелюра стала гуще, а волосы начали блестеть. Кроме этого, значительно улучшилось состояние кожи.

Витамин С (Аскорбиновая кислота)

Аскорбиновая кислота улучшает кровообращение кожи головы. Питает и укрепляет волосяные луковицы. Это вещество находится в яблоках, сладком перце, гранатовом соке и кабачках.

Богаты витамином С цитрусовые – апельсины, мандарины, лимоны.

Витамин Е (Токоферол)

При нехватке этого витамина волосы начинают выпадать, ломаться. Токоферол отвечает за доставку кислорода к волосяным луковицам. При недостатке витамина Е волосы не получают достаточного питания.

Растительные масла и орехи – самые богатые источники токоферола. Какие еще продукты содержат это вещество? Оно находится также в свежих овощах, во многих бобовых.

Еще витамин Е есть в семечках. Если вы добавляете толченые подсолнечные семечки в салат, тогда выпадение волос вам не грозит. Они содержат также молибден. Этот микроэлемент ускоряет рост локонов и положительно влияет на укрепление корней волос.

Витамин РР (Никотиновая кислота)

Никотиновая кислота стимулирует рост волос, уменьшает их выпадение, предотвращает сухость кожи головы. Она входит в состав многих средств для восстановления шевелюры. Для того чтобы обеспечить волосы таким важным веществом, ешьте больше корнеплодов – (свеклу, морковь, репу). Никотиновой кислотой также богаты баклажаны, кабачки и чеснок.

Маски для укрепления и питания волосяных луковиц

По мнению врачей для красоты шевелюры лучше всего хорошо питаться или пить комплекс витаминов – то есть поддерживать и питать волосяные луковицы изнутри.

Но есть несколько масок, которые тоже помогут оздоровить ломкие и тусклые локоны.

Маска из кефира

В молочных продуктах находится много полезных веществ. Особенно для укрепления волос полезен кефир. Какие вещества он содержит? Кефир содержит витамин В, С, а также рибофлавин, тиамин, биотин и фолиевую кислоту. В комплексе эти вещества отлично питают кожу головы. Рецепт этой маски достаточно прост. Нанесите кефир на сухие волосы. Оставьте продукт на волосах на несколько часов или ночь. Смойте теплой водой с шампунем.

Маска с кокосовым маслом

Настоящее кокосовое масло обладает прекрасными лечебными свойствами, в его состав входит целый комплекс полезных веществ. Масло кокоса подходит для любого типа волос. Разогрейте 1 столовую ложку масла на водяной бане. Нанесите на кожу головы, затем распределите по всей длине волос. Индийские красавицы делают такую маску каждый день на ночь. Такая процедура не только способствует укреплению волосяных луковиц, но также поможет избавиться от секущихся кончиков. В состав кокоса входит комплекс веществ, полезных для шевелюры, включая лауриновую кислоту, которая «склеит» секущиеся волосы.

Маска с медом

Всем известно, что мед – это клад микроэлементов и полезных веществ. После маски из меда ваши локоны обретут жизненную силу. Кровообращение в области кожи головы активизируется, доставляя луковицам кислород. Это приведет к тому, что после нескольких процедур вы увидите, какими густыми стали ваши волосы. Такая маска получила массу положительных отзывов у представительниц прекрасного пола.

Для приготовления маски из меда взбейте яичный желток и добавьте в него подогретый на водяной бане мед (2 ст. ложки). Вотрите смесь в кожу головы, затем нанесите на волосы. Маску можно оставить на ночь.

Полезные салаты для здоровья волос

Салат со свеклой

Для помощи шевелюре изнутри вы сами можете приготовить вкусный салат, который содержит большой комплекс витаминов и микроэлементов.

Состав:

• 1 вареная свекла;
• 1 свежая морковь;
• 1 болгарский перец;
• 1 зеленое яблоко;
• 20 г миндаля;
• 20 г грецких орехов;
• 20 г семечек;
• Любая зелень;
• Облепиховое масло.

Овощи измельчите, а семечки и орехи размелите в крошку. Соедините ингредиенты, добавьте зелень, масло, лимонный сок. Для вкуса можно добавить молотый перец.

Если вы будете кушать такой салат каждую неделю, то проблемы с волосами оставят вас навсегда.

Салат с овсянкой

Не зря бабушки и мамы говорят нам о чудодейственных свойствах овсянки. Различные отзывы в соцсетях показали, что употреблять овсянку в пищу — это самый простой, безопасный и бюджетный способ обеспечить ваши волосы, ногти и кожу полезными веществами.

Для салата с овсянкой с комплексом микроэлементов для укрепления корней волос вам потребуется:

• 50 г овсянки;
• 80мл воды;
• 30мл молока;
• 15 г сахара;
• 5 г меда;
• Яблоко;
• Лимонный сок.

Залейте хлопья водой и оставьте на один час. Добавьте в овсянку остальные ингредиенты и натертое яблоко. Чтобы организм хорошенько усвоил этот витаминный салат трихологи советуют есть его очень медленно.

Натуральные маски для волос

Это будет интересно:

Влияют ли витамины на рост волос? Лучшие витамины, стимулирующие рост волос Витамины, которые так нужны шевелюре Витамины в ампулах для волос