Витамины, которые так нужны шевелюре

Наверное, многие замечали, что всевозможные косметические средства иной раз не приносят ожидаемого результата. Часто дорогостоящие процедуры приносят лишь временный эффект. Это может быть связано с тем, что на внешнем виде в первую очередь сказывается состояние здоровья человека. Витамины — вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма. Эти компоненты чрезвычайно полезны не только для всего организма в целом, но также очень важны витамины для волос. Каждый из них выполняет свою функцию, но недооценивать их значение явно не стоит.

Витамины для шевелюры

Восполнить запас витаминов можно несколькими способами:

1. С продуктами питания;
2. С поливитаминными комплексами;
3. Наружное использование (мезотерапия).

Какое же значение имеют для нас витамины? Волосы очень быстро реагируют на изменение содержания этих веществ в организме, поэтому важно поддерживать их на регулярном уровне. Но на какие именно вещества необходимо обратить внимание?

Витамин Н (биотин)

Этот компонент необходим для поддержания здоровья кожных покровов. Его недостаток приводит к развитию заболеваний кожи головы: себореи, дерматитов, экземы. Выпадающие волосы и ломкие, безжизненные пряди — характерные признаки нехватки витамина Н. Для его восполнения хорошо употреблять в пищу яйца, печень и сердце, молокопродукты, лосось, арахис, бобовые, зеленый горошек, капуста, лук, шпинат.

Витамин В2 (рибофлавин)

Этот компонент важен для урегулирования деятельности сальных желез. Если жирные корни и сухие кончики ваша проблема, обеспечьте свой рацион этим веществом.

Именно поэтому так важен для нас витамин В2. Волосы очень чувствительны к нехватке этого вещества. А восполнить его можно употребляя цельнозерновые культуры, молочные и мясные продукты, яйца, а также печень.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Компонент, который заботится не только о состоянии кожи головы, но также укрепляет корни волос. Особенно это актуально для тех, кто столкнулся с проблемой поврежденных волос. Это вещество определяет прочность локонов. А значит, оно незаменимо в борьбе с ломкими кудрями. Также появление седых прядей в раннем возрасте может быть причиной недостатка пантотеновой кислоты в организме. Как предотвратить поседение волос? Для этого витамин В5 должен присутствовать на вашем столе. Основные источники вещества – это печень, молочные продукты, яйца, рыба, дрожжи, бобовые, орехи, цельнозерновые культуры.

Витамин В6

Его важность заключается в том, что он предотвращает развитие всевозможных заболеваний кожи головы. Сложно говорить о красивой шевелюре, когда кожа поражена себореей или дерматитом. Также его недостаток приводит к появлению перхоти. Продукты богатые на этот компонент: цельнозерновые крупы, дрожжи, мясные продукты, птица, печень, рыба, яйца, соя, бананы, орехи, картофель, капуста.

Витамин А (ретинол)

Это вещество, которое обеспечивает нормальную активность сальных желез. Предупреждает появление сухости и шелушения кожи. Все это обеспечивается благодаря важному свойству ретинола — поддерживать физиологичный гидробаланс кожи. Также ретинол отвечает за обновление клеток, что актуально для тех, кто ставит за цель отрастить длинную здоровую шевелюру. Как сделать так, чтоб больше не беспокоили тусклые и ломкие волосы? Для этого витамин А должен присутствовать в рационе.

Производное витамина А содержится в печени животных, говядине, рыбьем жире, яйцах, молоке, масле облепихи, моркови, и прочих овощах оранжевого и красного цветов.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Аскорбиновая кислота обладает антиоксидантными свойствами, защищает организм от действия свободных радикалов. Свободные радикалы — это вещества, которые приводят к преждевременному старению. Это и делает незаменимым для волос витамин С. Кроме того, аскорбиновая кислота обеспечивает прочность сосудистой стенке. Как известно, нормальный рост волос возможен только в условиях полноценного кровоснабжения волосяных фолликулов.

Аскорбинка в большом количестве содержится в шиповнике, цитрусовых, капусте, красном перце, зелени, помидорах, киви.

Витамин Е (токоферол)

Так же как и предыдущее вещество, защищает организм от вредных факторов внешней среды. Чем может быть полезен для вас витамин? Если волосы стали выпадать это может быть симптомом нехватки токоферола. Присутствие этого вещества в организме просто необходимо для полноценного питания волосяных луковиц. А также токоферол регулирует процесс пигментообразования, который определяет цвет вашей шевелюры. Для восполнения объемов токоферола стоит налегать на зерновые, молоко, орехи, морепродукты, брокколи, яйца, сою, оливки. Также в рационе обязательно должны присутствовать растительные масла.

Витамин F

Это вещество не находится на слуху. А между прочим, зря.

Витамин F представляет собой комплекс незаменимых жирных кислот (линолевая, линоленовая, арахидоновая). Регулирует активность сальных желез, а также препятствует выпадению шевелюры. Его присутствие обеспечивает более эффективное усвоение других витаминов.

Для восполнения запасов необходимо принимать в рацион масло зародышей пшеницы, льна, подсолнечника также бобовые, орехи и даже семечки подсолнуха.

Витамин РР (никотиновая кислота)

Обеспечивает эффективное увлажнение волос за счет того, что обладает бесценным свойством удерживать влагу внутри волоса. Зачем этот витамин нужен волосам. Для того чтобы сохранять их красоту. Ведь такие локоны эластичны и упруги. Также никотинка усиливает доставку кислорода к волосяным луковицам, что очень важно для укрепления корней. Никотиновая кислота также принимает участие в пигментообразовании и предупреждает появление седых прядей. В этом и заключается значимость для волос витамина РР. А содержится это вещество в молочных продуктах, печени, яйцах, свинине, рыбе, злаковых культурах.

Поливитаминные комплексы

Как понять, какие витамины нужны волосам? Для этого идеально провести исследование, определяющее содержание этих активных веществ. Тем не менее, опытному и хорошему врачу не составит сложности предположить гиповитаминоз определенных веществ по клинической картине и внешнему виду. Только специалист сможет подобрать для вас витамины. Волосы и весь организм требует к себе пристального внимания.

Многие ошибочно считают, что витамины не могут навредить поэтому, чем больше, тем лучше. Но на самом деле состояние гипервитаминоза может быть гораздо сложнее и опаснее, чем гиповитаминоза.

Сейчас больше предпочтения отдают поливитаминным препаратам. Ведь в состав этих лекарств уже входят необходимые витамины для волос в нужных дозировках, а также дополнительные вещества, например, микроэлементы. Также в таких препаратах учтены взаимодействия веществ. Например, токоферол усиливает действие ретинола. В то же время многие витамины группы В между собой трудно совместимы.

Фармацевтический рынок представляет широкий спектр поливитаминных комплексов. Препараты для сердечно-сосудистой системы, для глаз, для беременных, для волос и ногтей. Это значительно облегчает жизнь пациенту, ведь больше не возникает необходимость в том, чтобы покупать кучу разных витаминов.

«Ревалид»

Витамины для волос, эффективность которых не вызывает сомнения. Одно из наиболее результативных средств для борьбы с выпадением шевелюры. Но не только лишь при этом состоянии назначают этот препарат. Также средство незаменимо для лечения ломких и поврежденных локонов. Состав препарата позволяет восстановить структуру локона. В состав входят:

• Поливитамины (В1, В6 и В10);
• Аминокислоты;
• Минеральные вещества (цинк, железо, медь);
• Экстракты проса и пшеницы.

«Нутрикап»

Почему именно эти витамины нужны волосам? Для того чтобы предотвратить выпадение локонов достаточно принимать препарат в осенне-зимний период, когда организм страдает от нехватки витаминов. Употребление этого комплекса обеспечивает локоны мягкостью и блеском. В состав входят:

• Поливитамины (В1, В2, В5, В6, С);
• Минеральные вещества (сера, кальций, кремний, цинк);
• Растительные компоненты (экстракт зародышей пшеницы, грецкий орех и пчелиный воск).

«Перфектил»

Чем помогут волосам эти витамины? Для лечения выпадения шевелюры это один из наиболее эффективных препаратов. Также препарат рекомендуют пациентам с болезнями кожи головы (дерматит, экзема, себорея). Кроме того, даже при отсутствии описанных выше заболеваний препарат способен оказать эффекты. Заметно улучшается внешний вид шевелюры, локоны блестят и струятся. В составе:

• Поливитамины (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, Е, Н, С);
• Минеральные вещества (цинк, магний, марганец);
• Растительные компоненты.

«Фитовал»

Прием этого препарата останавливает выпадение шевелюры, стимулирует рост. Кроме того, восстанавливает структуру поврежденных волос. Для этого витамины «Фитовал» наиболее подходящие. Препарат реанимирует истонченные, ломкие локоны. Основные компоненты:

• Поливитамины (А, В1, В2, В5, В6, В9, В12);
• Аминокислоты;
• Минеральные вещества (цинк, железо).

«Драже Мерц»

Препарат отлично зарекомендовал себя в лечение потери шевелюры. Он пригодится тем, кто хочет иметь здоровые волосы. Как витамины для укрепления ногтей препарат также очень эффективен. Прием этого средства делает ногти более крепкими, предупреждая их ломкость и расслаивание. Основным компонентом является экстракт дрожжей, который является источником витаминов группы В. Состав представлен:

• Поливитаминами (А, С, Е, Н, группа В);
• Аминокислотой цистином;
• Железом.

Поливитамины от выпадения шевелюры

Это будет интересно:

Какие витамины вернут жизненную силу шевелюре? Какие витамины нужны нашим волосам? Витамины, которые влияют на рост и здоровье волос Выбираем витамины для волос