Какие витамины вернут жизненную силу шевелюре?

Говорят, что каждое время года по-своему красиво…Золотая осень с ее яркими красками, белоснежная зима… Но в чем коварство этих времен года? Человеку приходится менять свое питание, в его рационе становится все меньше и меньше свежих овощей и фруктов и все больше консервированных. Такая ситуация приводит к нехватке витаминов и микроэлементов. Гиповитаминоз — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие в осенне-зимний период.

Признаки гиповитаминоза

• Быстрая утомляемость, слабость;
• Сонливость. Даже достаточное количество сна не приносит должного заряда бодрости.
• Раздражительность, плохое настроение;
• Выпадение волос;
• Ломкость ногтей;
• Шелушение, покраснение, стянутость кожных покровов;
• Частые простудные заболевания;
• Обострение хронических заболеваний.

Суточная норма

Суточная норма различна для мужчин и женщин, для детей и пожилых людей. То или иное состояние, заболевание требует определенных витаминов. Суточная норма определена научными исследованиями. Этих показателей следует придерживаться. Принцип больше, значит лучше, здесь не действует. При избыточном поступлении витаминов развивается состояние гипервитаминоза. Это достаточно грозное заболевание, коррекция которого гораздо сложнее, нежели состояние гиповитаминоза. Современные поливитаминные комплексы созданы с учетом физиологической нормы.

Какие витамины нужны шевелюре

• Витамин А (ретинол). Он необходим для поддержания нормального, здорового состояния кожных покровов. Как известно, здоровье волос начинается именно со здоровой кожи головы.
• Витамин Е. Самый главный защитник организма. Он помогает организму бороться с бактериями, вирусами, токсинами, вредным воздействием экологии. Кроме того, этот компонент тормозит развитие процессов старения и появления седых волос.
• Витамин С. Улучшает состояние кровеносных сосудов. Именно с током крови волосяные фолликулы получают все необходимые вещества для роста.
• Витамин PP. Обладает очень важным свойством — удерживает влагу внутри волоса. Это обеспечивает эластичность локонов и предотвращает их сухость.
• Витамины В5, В6. Эти вещества усиливают доставку кислорода к волосяным фолликулам и улучшают их питание.
• Витамины В6 и В7. Недостаток этих веществ в организме приводит к развитию всевозможных заболеваний кожных покровов: дерматитов, экземы, себореи. Недостаток В6 является одним из тех факторов, которые способствуют появлению перхоти.

Особенности употребления

Витамин С, например, очень неустойчив во внешней среде. Разрезанное яблоко спустя некоторое время теряет до 50% аскорбиновой кислоты. Это касается и прочих фруктов, овощей. Поэтому такие продукты должны употребляться сразу.

Кофеин, содержащийся в кофе и чае, ухудшает усвоение витаминов В и С. Такой факт может свести практически к нулю все ваши усилия восполнить необходимыми витаминами организм.

Самыми главными врагами являются алкоголь и никотин. Алкоголь разрушает витамины В, С, а также К. А вот несколько выкуренных сигарет способны вывести из организма практически всю суточную норму аскорбиновой кислоты.

Как выбрать свой препарат?

Существуют готовые поливитаминные препараты. Их предназначение — быстро восполнить необходимый запас витаминов. Кроме того, в состав таких препаратов также входят и другие вещества, которые нужны для шевелюры.

Безусловно, выбирая витаминный комплекс, хочется купить самый лучший препарат. Фармацевтический рынок предлагает большое количество препаратов, которые предназначены именно для ухода за волосами.

«Нутрикап»

Комплекс останавливает выпадение волос, улучшает их структуру и возвращает им блеск. В состав входят витамины группы В, С, а также сера, кальций, кремний, цинк. Кроме того, состав обогащен и такими интересными компонентами, как масло пшеничных зародышей, грецкого ореха и пчелиный воск.

«Перфектил»

Состав этого комплекса представлен витаминами В, Е и С. Кроме того, такими микроэлементами, как: железо, марганец, цинк. А экстракты растений лишь усиливают действие компонентов. Такой препарат хороший, как в лечении заболеваний кожи (себорейный дерматит, экзема), так и при проблемах шевелюры (выпадение локонов, перхоть).

«Ревалид»

Один из самых эффективных препаратов. Представлен комплексом витаминов, микроэлементов, аминокислот и экстрактов растений (экстракт зародышей пшеницы и дрожжей). Аминокислоты позволяют восстановить структуру волосяного стержня, вернуть им прочность. Этот препарат назначают при сильном выпадении волос.

«Фитовал»

Этот препарат представляет собой комплекс витаминов группы В, цинка, железа, медицинских дрожжей и аминокислот. Является одним из лучших средств для шевелюры. Применяется при активном выпадении локонов, их истончении, замедлении роста волос. Кроме того, торговая марка выпускает и косметические средства для волос: шампуни, кондиционеры.

«Шевитон»

Эта пищевая добавка представлена витаминами группы В, цинком и что немаловажно, аминокислотами. Это средство даст хорошие результаты в случае, если применять его в качестве профилактики. Этот БАД значительно улучшает внешний вид прически, нормализует обменные процессы в волосяных фолликулах.

«Пантовигар»

Это очень популярное средство. Наверное, одно из самых эффективных в лечении начавшегося облысения. Состав представлен витаминами группы В, микроэлементами, необходимыми для шевелюры аминокислотами. Препарат не из дешевых. Также иногда встречается побочный эффект в виде расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта, но это крайне редко.

«Компливит сияние»

Основными компонентами этого средства являются витамины, минералы и экстракт зеленого чая. Улучшает синтез коллагена, что обеспечивает эластичность кожи и прочность локонов. Эффективен при поредении шевелюры. Но только в тех случаях, когда выпадение вызвано со стрессами или гиповитаминозом. Препарат переносится хорошо.

«Алерана»

Под этой торговой маркой выпускается не только витаминный комплекс, но также средства для наружного ухода за волосами. Это очень удобно, т.к. благодаря комплексному воздействию на организм, результат появляется быстрее. В составе: витамины, минеральные вещества и аминокислоты. Такой состав позволяет укрепить, стимулировать рост волос. Таблетки представлены двумя видами: «День» и «ночь».

«Нагипол»

Этот препарат представляет собой комбинацию витаминов и микроэлементов. Прием комплекса нормализует активность сальных желез, устраняет сухость и шелушение кожных покровов (в том числе головы). Борется с поредением шевелюры. Железо и цинк обеспечивают прочность волос, их устойчивость к воздействию агрессивных внешних факторов.

Как часто принимать витаминные комплексы?

Прежде всего, хороший витаминный комплекс сможет подобрать вам именно врач. Он же и назначит вам кратность и длительность приема.

Обычно поливитаминные комплексы принимают один-два раза в год. В поздний осенний и ранний весенний периоды.

Это позволит более-менее удержать на постоянном уровне содержание витаминов и микроэлементов в организме. Но лучший вариант, конечно, получать эти вещества именно со свежими продуктами. Витамины содержатся не только в дорогостоящих фруктах, но и в более доступных в любое время года продуктах.

Общие рекомендации

1. Одно из самых важных правил — не принимать препарат натощак. Некоторые БАДы следует употреблять непосредственно во время приема пищи, поэтому важно внимательно ознакомиться с инструкцией.
2. Принимать витамины следует в утреннее время.
3. Запивать препарат только водой.
4. Придерживайтесь назначений врача по поводу кратности приема таблеток.
5. При подборе витаминного комплекса необходимо учитывать жалобы, а также имеющиеся хронические заболевания.
6. Важно учитывать взаимодействия лекарств, которые вы принимаете с витаминным комплексом. Некоторые таблетки могут ухудшать всасываемость витаминов и микроэлементов.
7. Не ждите мгновенного эффекта. Уже спустя две-три недели вы заметите, как улучшится внешний вид ваших волос.

Витамины для роста шевелюры

Это будет интересно:

Витамины, которые так нужны шевелюре Какие витамины нужны нашим волосам? Какие витамины нужно пить при выпадении волос Выбираем витамины для волос