Витамины – источник красоты и молодости

Сегодня люди, как никогда подвержены стрессам, болезням и неблаготворному влиянию окружающей среды. В такой обстановке даже самый здоровый человек с непробиваемым иммунитетом все равно чувствует на себе отрицательное влияние этих неблаготворных факторов. Когда витамины не присутствуют в нашем организме в достаточном количестве, это в первую очередь отражается на нашем внешнем виде. Таким образом, организм как бы информирует нас о подкравшейся проблеме.

Последствия такого внутреннего дисбаланса могут быть абсолютно разными. Мы начинаем терять волосы, структура ногтей портится, кожа высушивается и больше не выглядит здоровой. Самым верным решением, при проявлении первых признаков, является поход к врачу. Именно после диагностики вы точно определите своего врага, причину таких последствий. А когда станет ясно с чем бороться, то можно и переходить к решительным действиям.

Проблемы из-за нехватки полезных веществ

Как мы уже поняли, первыми на себя берут удар наши волосы и кожа. Волосяной покров становится тусклым, безжизненным, ломким и начинает потихоньку замедлять свой рост, а впоследствии исчезать. Кожа сохнет, перестает быть гладкой и нежной. Ну и, конечно же, ногти. Они ломаются, слоятся и утончаются. А причиной этого всего может стать что угодно. Когда организм не получает витамины в достаточном количестве, он сигнализирует об этом. То есть причиной вышеперечисленных проблем может быть именно авитаминоз. Необходимо помнить, что витамины А, С, Е, а также витамины группы В, необходимы нам как воздух. Они влияют на правильное кровообращение, на выделение необходимых веществ, на рост, силу и внешний вид как волос и ногтей, так и кожи.

Для любого витамина есть своя рекомендуемая суточная норма, которую не стоит превышать. Ведь проблемы могут возникнуть не только от недостатка, но и от переизбытка их содержания. Ниже указана табличка, по которой можно ориентироваться для восполнения уровня полезных и питательных веществ в организме. Если сил и желания подсчитывать, складывать и вычитать у вас нет, для таких случаев существуют целые витаминные комплексы. Сейчас на рынке огромное количество медикаментозных препаратов, которые либо комплексно решают сразу все проблемы, либо направлены на ликвидацию какой-либо одной, например, прекращение выпадения волос.

Суточная норма

Витамин А

Витамин А, он же ретинол, необходим для обеспечения здорового роста волос. Также он принимает непосредственное участие в ряде важных процессов. Приводит в норму скорость восстановления клеток, приостанавливает процесс старения в клетках и стимулирует синтез коллагена. Стоит отметить что витамин А так же отвечает за жировые процессы в клетке. То есть если у вас слишком жирная или сухая кожа головы, это говорит о том, что витамины присутствуют в очень малом количестве или в избытке. В сутки необходимо потреблять полтора миллиграмма продуктов, содержащих этот витамин.

Витамин Е

Этот витамин также очень нам необходим. Помимо своих непосредственных функций, он помогает организму усвоить витамин А. Его главная обязанность – стимулировать хорошее кровообращение и защищать как обычные клетки, так и жирорастворимые вещества. А от здоровой циркуляции крови зависит насыщение волосяных луковиц необходимыми веществами, что непосредственно влияет на здоровье и рост волос.

Витамины группы В

Большая группа витаминов В состоит из множества веществ, которые влияют на отдельные процессы в организме. Например, тиамин (он же В1), влияет на состояние самого волоса и кожи. При его недостатке волосы становятся ломкими и теряют свой естественный блеск. Чтобы восполнить его количество, в рацион нужно включить бобовые, мясо или пивные дрожжи. Минимальным потреблением в сутки считают полтора миллиграмма. Пантотеновая кислота (В5), занимается насыщением волосяных луковиц кислородом и полезными микроэлементами. Употреблять В5 отдельно нет необходимости, практически всегда он присутствует в нужном количестве. Цианокобаламин (В12) управляет процессом деления клеток и влияет не только на здоровье волос, но и на весь организм в целом. Для кожи, например, он незаменим. Недостаточное количество приводит к зуду и сухости кожи, ломкости ногтей. С ним стоит быть острожным, переизбыток не принесет пользы.

Как восполнить запас витаминов

Мы уже разобрались с тем, что насытить организм полезными веществами можно либо самостоятельно, либо прибегая к помощи витаминных комплексов. Есть еще один способ вернуть ногтям, волосам и коже былую красоту. Народная медицина и недорогие домашние рецепты, зачастую, могут быть намного более результативными, чем миллионы таблеток.

Домашняя косметика для здоровья ногтей

Рецептов различных масочек, ванночек и мазей просто тысячи. Возьмем самые популярные из них и пользующиеся наибольшим доверием у людей. Для приготовления раствора необходимы следующие продукты:

• Йод;
• Оливковое масло;
• Лимонный сок.

Все ингредиенты перемешиваем, а затем опускаем руки в приготовленную смесь на 5-10 минут. Такую ванну для ногтей и кожи рук можно делать хоть каждый вечер. Благодаря ей вы восполните запасы витаминов С, В и D. Кстати, йод очень хорошо помогает против расслоения ногтей и можно просто мазать им ногти. Если делать это перед сном, то наутро поверхность ногтей уже восстановит свой натуральный цвет.

Еще один интересный рецепт – смесь яблочного уксуса и растительного масла. Оба ингредиента необходимо смешать в равных пропорциях. Руки держать в составе 15 минут. Повторять эту процедуру можно раз, два в неделю.

Ну и, напоследок, рецепт питательной мази, которую вы с легкостью сможете приготовить дома. Благодаря пчелиному воску, вы насытите организм, витамином А. Для нее нам понадобятся:

• Пчелиный воск;
• Персиковое масло;
• Желток из яйца, сваренного вкрутую.

Воск растапливаем на паровой бане, желток растираем и все это перемешиваем. Остается только добавить масло. Его наливаем ровно столько, сколько необходимо для консистенции. По виду смесь должна быть похожа на мазь или крем. Наносить на поверхность ногтей можно каждый вечер.

Маски для волос

Перед тем как делать ту или иную маску, определитесь с тем, какого именно эффекта вы хотите достичь: придать объема шевелюре, остановить выпадение или же повысить рост волос.

Для того чтобы избавиться от обильного выпадения волос, можно использовать следующую маску, обогащенную всеми витаминами, а в особенности А и Е. В состав входят:

• Коньяк;
• Желток;
• Мед;
• Масло касторовое;
• Настройка календулы;
• Луковый сок;
• Настойка стручкового перца.

Все составляющие части необходимо смешать в пропорции один к одному. Смесь наносим на волосы головы, сверху надеваем шапочку для душа и оставляем на час. Повторять процедуру можно пару раз в неделю.

Для того чтобы увеличить густоту волос, попробуйте маску, в состав которой входят кефир, дрожжи и мед. Перед тем как все это смешать, приготовьте дрожжи. Для этого залейте их водой на двадцать-тридцать минут. В этой маске не обязательно использовать именно кефир, подойдет любой кисломолочный продукт, единственный критерий – максимально натуральный. После того как вы нанесли смесь на волосы, замотайте их пакетом и оставьте на час. Делать такую маску можно ежедневно.

Рецепты здоровой кожи

Домашние маски или же сыворотки помогут вам предотвратить большинство проблем кожи, начиная с повышенной жирности и высыпаний, заканчивая сухостью и шелушениями. Такие средства можно использовать как для кожи головы, так и для кожи лица, да и всего тела. Главное, понимать, что рецепты для тела, лица и головы будут отличаться.

Чтобы избавиться от жирной кожи лица берем:

• Две чайных ложечки шалфея;
• Столько же мяты;
• Три-четыре ягодки шиповника.

Отметим, что шалфей в этом рецепте представляет сразу несколько питательных веществ: витамин Р, В1 и С, а также еще множество полезных элементов. Для начала готовим отвар, заливаем травы горячей водой на полчаса. Далее, смазываем лицо получившимся отваром, а травы заворачиваем в специальную марлевую ткань и кладем на лицо, на 30-35 минут. Заранее сделайте дырочки для глаз и рта.

Для увлажнения кожи всего тела можно применять медовую маску. Это, наверное, один из самых простых и действенных рецептов. Прост как в приготовлении, так и в применении. Нужно, всего лишь, подогреть четыреста грамм меда и нанести его на поверхность тела на 15 минут. Помимо того, что витамины и полезные микроэлементы насытят вашу кожу, вы также избавитесь от ненужных шлаков и токсинов.

Кстати, такие рецепты подходят как мужчинам, так и женщинам. Для восстановления здоровой кожи головы сделайте следующее. Возьмите немного дрожжей, одну ложечку сахара и немного кефира. Полученную смесь вотрите в кожу головы и оставьте на полчаса. При проблемах с кожей головы помните, что на нее влияет не только витамины, но и неправильный уход. Нередко встречаются случаи, когда зуд, шелушение и другие реакции вызывают неподходящие именно вам косметические средства, например, шампунь.

Домашние средства от выпадения волос

Это будет интересно:

Витамины для красоты и здоровья волос, кожи и ногтей Кефирные маски для красоты волос Какие витамины нужно пить при выпадении волос Витамины, которые так нужны шевелюре