Витамины для укрепления и роста волос

В последние годы все больше людей сталкиваются с различными проблемами, связанными с волосами. Ломкость, сухость, выпадение, потеря цвета – все это доставляет массу переживаний. Шевелюра человека – это своеобразная лакмусовая бумажка, показывающая состояние организма. Недостаток витаминов и минеральных веществ быстро отражается на внешнем виде волос.

Что ослабляет наши волосы

Среднестатистический человек, у которого резко начала редеть шевелюра, первым делом покупает какой-нибудь новый шампунь или чудо-бальзам. Но восстановить силу и красоту волос можно только при поддержке изнутри. Организм должен получить все необходимые витамины, химические элементы и аминокислоты. За рост и укрепление волос главным образом отвечают витамины A, C, E и группы B.

Витамины группы B

В группу входят водорастворимые элементы, каждый из которых выполняет свою задачу в организме. Витамины группы B улучшают обмен веществ, укрепляют иммунитет, поддерживают упругость кожи и влияют на многие другие процессы.

Для чего нужны витамины группы B:

• B1 (тиамин) – увеличивает приток крови, а значит и питательных веществ, к волосяным луковицам, ускоряет рост волос, предотвращает выпадение. Источники тиамина: хлеб грубого помола, кукуруза, овсяная и гречневая крупа, спаржа, пророщенная пшеница, орехи;
• B12 – элемент является одним из структурных компонентов наших волос. Содержится в кисломолочных продуктах, сое, зелени, пивных дрожжах, говяжьей печени и яйцах;
• B6 (пиридоксин) – участвует во многих обменных процессах, необходим для предотвращения выпадения волос. Источники пиридоксина: дрожжи, отруби, кисломолочные продукты, мясо, рыба, яичный желток;
• B7 (биотин) – способствует росту волос, делает их толще и сильнее, в ряде случаев предупреждает поседение. Небольшое количество биотина есть в дрожжах, яичном желтке, молоке;
• B5 (пантотеновая кислота) – регулирует работу сальных желез, поддерживает кожу головы в здоровом состояние. Есть в злаках, мясе, кисломолочных продуктах;
• B9 (фолиевая кислота) – нехватка элемента вызывает облысение. Содержится в шпинате, спарже, мясе, цитрусовых.

Другие витамины и элементы

Для предотвращения ломкости и сухости шевелюры, необходим витамин A (ретинол). Он делает локоны упругими и эластичными, нормализует обменные реакции, стимулирует рост. Нехватку ретинола в организме помогут восполнить такие продукты, как морковь, рыбий жир, печень, молоко, сливочное масло и сливки. Витамины E и C обеспечивают полноценное кровообращение волосяных фолликулов, что способствует их укреплению.

Минералы, необходимые для роста и предотвращения выпадения волос:

• Железо – предупреждает выпадение и появление ранней седины;
• Селен – восстанавливает структуру и улучшает эластичность;
• Медь – возвращает прическе блеск;
• Сера и цинк – регулируют жировой баланс кожи головы, предотвращают выпадение;
• Кальций – составной элемент волос;
• Магний – питает и укрепляет волосяные луковицы.

Локоны большей частью состоят из белка, т.е. аминокислот. Нехватка белка в организме становится причиной выпадения и ослабления волосяных луковиц. Кроме этого, аминокислоты способствуют лучшему проникновению питательных веществ внутрь волосков и активизируют их рост.

Свойства аминокислот:

• Глицин – увлажняет и придает блеск прическе;
• Таурин – используется для усиления роста, укрепляет корни;
• Лизин – усиливает сопротивление к негативным факторам;
• Кератин – собственно, это не отдельная аминокислота, а сложный протеин, основной строительный материал волос. Входит в состав многих поливитаминных комплексов и косметических средств для ухода за прической.

Источники витаминов и минералов

Согласно медицинским исследованиям от 30 до 70% современных мужчин страдают от нехватки как минимум 3-х витаминов. Авитаминоз становится причиной развития множества болезней, в том числе и выпадения волос. Получить необходимые витамины и элементы с пищей практически невозможно, особенно в условиях кризиса. Поэтому медики для поддержания здоровья и улучшения состояния волос рекомендуют сочетать сбалансированное питание и с приемом хороших мультивитаминных комплексов.

Как выбрать витаминный комплекс

При выборе поливитаминов лучше отдавать предпочтение препаратам с пометкой «для укрепления волос». В состав комплекса должны входить витамины A, C, группы B и обязательно минералы, прежде всего железо, кальций, магний и цинк. Специальные препараты для укрепления шевелюры целенаправленно решают проблему, ускоряют рост волос и останавливает их выпадение.

На что нужно обратить внимание перед покупкой препарата:

• Состав;
• Срок годности;
• Показания и противопоказания;
• Отзывы.

Витамины в тарелке

Для роста волос в первую очередь необходим белок. После переваривания белка животного происхождения он распадается на нужные организму аминокислоты. Основным источником белка являются мясо, рыба, яйца, молоко, сливочное масло, сыр и сливки. Во многих сортах жирной рыбы также присутствует витамин B12 и цинк, в яйцах есть кальций, фосфор, цинк. Важным источником витаминов группы B, которые предотвращают выпадение волос, являются злаки. Поэтому в рацион должны входить каши, цельнозерновой хлеб.

Не забудьте про витамины A и E, они есть в растительных маслах (нерафинированных), орехах, говядине, яйцах и зелени. Также в меню необходимо включить зелень и свежие фрукты – источники витамина C и минералов.

Витаминные маски

Витамины от выпадения волос можно не только принимать внутрь, но и использовать их наружно, в качестве масок. Витаминные составы для наружного применения способствуют укреплению локонов, восстановлению их эластичности. Маски готовятся на основе традиционных составляющих: яичных желтков, кефира, меда, растительных и эфирных масел. В качестве активных добавок используются аптечные масляные витаминные растворы для наружного применения. Можно приобрести витамины в капсулах для приема внутрь, но они обойдутся несколько дороже.

Маски для укрепления и роста волос

Для роста шевелюры используется следующий состав: несколько ложек репейного масла, немного теплой воды и по чайной ложке масляных растворов витаминов E и A. Смешайте все составляющие и нанесите маску на корни волос, и укутайте голову. Через час масляную смесь можно смыть.

Еще один эффективный состав для роста волос делается на основе лукового сока. Для изготовления маски нужно смешать по одной столовой ложке лукового сока, касторового и репейного масла. К полученной смеси добавьте желток и 10 капель масляного раствора витамина A. Маску вотрите в кожу головы, оставьте на 30 минут, потом смойте. Повторяйте раз в неделю на протяжении нескольких месяцев.

Восстанавливающие маски

Маска с витаминами группы B восстановит эластичность и блеск волос. Для приготовления лечебного средства смешайте по 1 столовой ложке репейного, облепихового и миндального масла. Добавьте 1 желток и по ампуле витаминов B12, B2 и B6.Распределите смесь по всей длине волос. Через час промойте голову теплой водой.

В домашних условиях можно сделать натуральную восстанавливающую маску на основе желатина. Столовую ложку желатина разведите в стакане теплой воды. В жидкость добавьте чайную ложку яблочного уксуса, 5 капель эфирного масла жасмина. Полученный состав нанесите на чистые волосы на 20 минут, после чего промойте голову. Результат будет заметен уже через несколько процедур.

Витамины, которые ускоряют рост волос

Это будет интересно:

Лучшие витамины, стимулирующие рост волос Почему витамин Е необходим для роста волос? Какие витамины нужно пить при выпадении волос Выбираем витамины для волос