Здоровые ногти и волосы — заслуга витаминов

Опытному врачу для того чтобы предположить о наличии заболеваний достаточно обратить внимание на внешний вид человека. Состояние кожи, волос и ногтей о многом могут сказать специалисту. В частности, на внешний вид влияют витамины. Это органические соединения, которые человек получает с продуктами питания. В чем их важность? Дело в том, что они необходимы для осуществления целого ряда биохимических реакций в организме. И хотя, в основном суточная потребность в этих веществах очень мала, их недостаток способен значительно сказаться на здоровье. Какие же важны для нас витамины? И волосы, и ногти нуждаются в этих веществах. Поэтому так важно обратить на них свое внимание.

Для чего нужны витамины?

Эти активные вещества играют в организме немаловажную роль. Несмотря на то что каждый из них выполняет свою функцию, они обладают и общими свойствами.

• Они необходимы для обеспечения нормального протекания таких процессов, как дыхание клеток и их питание, обновление. Витамины принимают участие во всех обменных процессах, протекающих в организме.
• Для здоровья важно чтобы полный спектр витаминов содержался в организме. Также нужно учитывать взаимодействие веществ между собой. Некоторые из них усиливают действие друг друга, а некоторые наоборот.
• Не только недостаток, но и избыток этих веществ может привести к серьезным проблемам. При этом состояние гипервитаминоза гораздо тяжелее лечить.

Здоровая шевелюра

Многие замечают, что в зимнее и весеннее время состояние шевелюры ухудшается: волосы становятся тусклыми, ломкими. Все это связано с недостаточным поступлением в организм витаминов и минеральных веществ, ведь в это время в рационе становится все меньше свежих овощей и фруктов. Поэтому так важно восполнять содержание витаминов. И волосы, и ногти для человека играют важную роль. Их ухоженный и здоровый вид делает человека привлекательным и уверенным в себе.

Какие же витамины нужны локонам?

• Витамин В3 принимает участие в пигментообразовании. Таким образом, именно это вещество влияет на цвет наших локонов и предотвращает появление ранней седины.
• В5 обладает бесценным свойством удерживать влагу внутри волоса. Такие локоны очень эластичные и прочные.
• Витамины А, Е и С защищают волосы от пагубного действия ультрафиолетовых лучей. Также борются со свободными радикалами, которые приводят к преждевременному старению организма.

Как же можно напитать шевелюру этими веществами? Существует большое количество шампуней, масок, масел для шевелюры с содержанием витаминов. А можно также приобрести в аптеке жидкие витамины в ампулах, содержимое которых можно добавлять в имеющиеся косметические средства для ухода за шевелюрой. Не рекомендуют выливать содержимое ампул непосредственно в бутылку с шампунем или кондиционером, в раскрытом виде витамины недолго сохраняют свои свойства. Поэтому смешивайте средство с витаминами непосредственно перед применением в необходимом объеме.

Но что делать, если подобные процедуры не оказали должного эффекта? Значит, бороться с проблемой нужно изнутри. В этом помогут готовые аптечные поливитаминные комплексы. При выборе обратите внимание на состав, идеально, если в таблетках будет содержаться достаточное количество не только витаминов, но и минеральных веществ, которые сказываются на внешнем виде человека.

Каких веществ не хватает?

Существует специальное лабораторное исследование способное выявить в организме содержание витаминов. Но и по внешнему виду можно предположить недостаток тех или иных веществ.

• Например, при недостатке витамина А может наблюдаться выпадение шевелюры. Локоны становятся тусклыми, сухими, ломкими. Кожа головы шелушится, возможно развитие перхоти.
• Недостаток витаминов группы В проявляется возникновением седых прядей, локоны становятся ломкими, теряют свою эластичность.
• Недостаток аскорбиновой кислоты также приводит к ломкости волос, появлению секущихся концов.
• Вследствие недостатка витамина Е наблюдается ухудшение питания волосяных фолликулов, а значит, рост шевелюры замедляется.
• Недостаток PP приводит к ненормальной деятельности сальных желез: кожа головы либо слишком жирная, либо наоборот, сухая. А кончики волос безжизненные и посеченные.

Народные средства

Все необходимые вещества для организма человека находятся в продуктах питания. Почему бы не использовать их для восстановления шевелюры? В этом помогут рецепты домашних средств.

• Итак, измельчите четыре веточки мяты, по шесть листков малины и черной смородины. Сверху залейте полстаканом сливок и добавьте две столовых ложки крахмала. Нанесите средство на волосы, а сверху наденьте шапочку для душа. Такая процедура обеспечит кудри витаминами С, А и Е. Отлично увлажняет, питает ломкие и сухие волосы.
• Натрите на мелкую терку один огурец, отожмите сок. В полученный сок добавьте одно взбитое яйцо и две ложки соли. Нанесите на локоны и подержите в течение получаса. Это средство возвращает волосам витамины А, С. В. Придает локонам объем, легкость и блеск.
• Измельчите мякоть одного банана, добавьте две столовых ложки овсяной муки и одну ложку масла репейника. Нанесите массу на волосы, сверху покройте голову полотенцем. А через час промойте шевелюру. Такая процедура отлично питает и увлажняет сухие, поврежденные кудри.

Идеальный маникюр

И волосы, и ногти являются производными кожи, поэтому нуждаются в одних и тех же полезных веществах. Например, витамин В1 принимает участие в синтезе кератина. А кератин — это основной компонент ногтей и кудрей. Именно это вещество отвечает за прочность ноготков. А содержится В1 в гречневой, овсяной крупах, молочных продуктах, печени, яйцах, салатных листьях.

В вот комбинация В5 и С необходима для восстановления ногтей. Эти вещества восстанавливают водный баланс, нарушения которого могут привести к ухудшению внешнего вида ноготков.

С витаминами нужно быть очень аккуратными. Коварство аскорбиновой кислоты в том, что длительное ее употребление (более месяца) способно привести к появлению трещин на поверхности ногтей.

А вот витамины А и Е защищают ноготки от вредных внешних факторов. Поэтому при выборе укрепителей для ногтей, обратите внимание именно на те продукты, которые содержат эти вещества.

Как сказывается недостаток полезных веществ на ногтевых пластинах?

• При недостатке витамина А ногти становятся ломкими, сухими, а по периметру наблюдаются утолщения.
• А вот при недостатке витаминов группы В образуются неэстетичные борозды на поверхности ногтевых пластин. Рост ноготков замедляется.
• Нехватка С проявляется в виде точечных углублений. Поверхность пластины расслаивается, ноготки загибаются.
• Нехватка Е приводит к хрупкости ноготков.
• При недостаточном содержании РР ногти становятся серовато-желтоватыми, теряют свой блеск. А их поверхность покрывается бороздами.

Домашний уход за руками

Очень хорошо себя зарекомендовали компрессы с лимоном. Для этого выдавите из лимона сок и смочите в нем ватный диск. Протрите диском ногти на ночь. Курс лечения составляет месяц, а проводить такую процедуру следует через день. Как известно лимон богат на аскорбиновую кислоту.

Проводите такую процедуру несколько раз в неделю и вскоре заметите, какими крепкими станут ваши ногти.

Также многие любят делать массаж с маслом зародышей пшеницы. Масло необходимо втирать в ногти и ногтевые валики в течение нескольких минут. Массаж с маслом напитает ноготки витаминами А и Е, которые укрепляют их.

Аптечные поливитаминные комплексы

Витаминные комплексы способны быстро восполнить запас необходимых веществ. Особенно актуальным будет прием таких комплексов в зимнее время для профилактики выпадения шевелюры и ломкости ногтевых пластин. В аптеках обычно большой ассортимент препаратов. Какие же выбрать витамины для волос и ногтей?

1. «Драже Мерц». В состав входят необходимые аминокислоты, сера, цинк, витамины В, А, Е, С. Препарат улучшает обменные процессы в организме, способствует укреплению ноготков и шевелюры.
2. Эвалар «Эксперт волос». В состав этих популярных капсул входят цинк, таурин, цистин, пивные дрожжи, экстракт полевого хвоща, необходимые витамины. Препарат улучшает внешний вид локонов, они становятся блестящими, шелковистыми.
3. «Ледис формула» представляет собой комплекс витаминов, минералов, экстрактов растений. Укрепляет шевелюру и ногти, устраняет шелушение, сухость кожных покровов.
4. «Витрум бьюти» — комплекс, который способствует быстрому обновлению клеток. Прием этого препарата предотвращает выпадение волос, способствует росту локонов и ноготков. Приводит в норму обменные процессы в организме.
5. «Перфектил Плюс» содержит коэнзим Q10, полиненасыщенные жирные кислоты. Эти витамины и для волос, и для ногтей. Препарат способствует восстановлению поврежденных локонов и ноготков, возвращая им былой привлекательный вид.

Витаминный шампунь для локонов

Это будет интересно:

Как сделать свои локоны сильными, а ногти — крепкими? Нехватка витаминов при выпадении волос Чем грозит волосам нехватка витаминов? Как предотвратить выпадение локонов с помощью витаминов?